Mois sans Tabac : 5 astuces imbattables pour arrĂȘter en 30 jours !

Mois sans Tabac : 5 astuces imbattables pour arrĂȘter en 30 jours !

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Le Mois sans Tabac fait son grand retour le 1er novembre 2023 pour la 8e annĂ©e consĂ©cutive. L’occasion de faire le point sur sa consommation
 et surtout d’arrĂȘter pour de bon avec nos astuces anti-tabac !

🚭 Mois sans Tabac : l’outil ultime pour arrĂȘter de fumer ?

En 2022, le MinistĂšre de la SantĂ© recensait prĂšs de 12 millions de fumeurs en France. Et mĂȘme si 6 fumeurs sur 10 affirmaient vouloir arrĂȘter, le sevrage tabagique est loin de se faire en un claquement de doigts !

C’est sans doute une des raisons pour lesquelles l’Assurance Maladie a lancĂ© la campagne nationale du Mois sans Tabac en 2016, en partenariat avec SantĂ© publique France. Cette campagne de santĂ© publique combine Ă  la fois suivi mĂ©dical et soutien moral. Une stratĂ©gie qui semble porter ses fruits, puisque participer au Mois sans Tabac multiplierait par 5 les chances d’arrĂȘter !

Les inscriptions sont gratuites et se font directement en ligne, depuis le site web. À la clĂ© : une consultation (gratuite elle aussi) avec un professionnel de l’arrĂȘt tabagique, et un kit d’aide Ă  l’arrĂȘt. Dans ce fameux kit, on retrouve notamment :

  • Un livret Programme 40 jours (10 jours pour se prĂ©parer Ă  l'arrĂȘt, 30 jours pour le maintenir)
  • La roue Je calcule mes Ă©conomies, permettant de simuler les Ă©conomies rĂ©alisĂ©es
  • Un dĂ©pliant qui prĂ©sente les diffĂ©rents outils pour arrĂȘter et leurs intĂ©rĂȘts spĂ©cifiques
  • Un dĂ©pliant prĂ©sentant les professionnels de la santĂ© qui peuvent vous aider, ainsi que leurs modalitĂ©s d’accĂšs.

Inscrivez-vous dĂšs maintenant pour participer au Mois sans Tabac et multipliez vos chances de rĂ©ussite ! 👉 INSCRIPTION MOIS SANS TABAC

☑ 5 astuces prouvĂ©es pour optimiser son arrĂȘt de la cigarette

Qui n’a jamais dĂ©cidĂ© d'arrĂȘter de fumer de maniĂšre complĂštement inopinĂ©e, du jour au lendemain
 avant de replonger au bout de 3 jours ? Pour pĂ©renniser votre arrĂȘt, voici quelques secrets qui vont vous aider Ă  abandonner la cigarette de maniĂšre dĂ©finitive..

1ïžâƒŁ Prendre rendez-vous avec votre mĂ©decin traitant

Le premier rĂ©flexe Ă  avoir pour vous faire accompagner et ĂȘtre guidĂ© dans vos dĂ©marches. Il pourra vous conseiller, vous renvoyer vers les personnes les plus compĂ©tentes, et surtout vous prescrire des substituts nicotiniques si besoin. Avec la prescription du mĂ©decin, vous pourrez aussi percevoir un remboursement !

2ïžâƒŁ Suivre ses progrĂšs petit Ă  petit

Info Tabac Service, Kwit, Flamy
 Le point commun de ces applis ? Vous suivez en temps rĂ©el vos progrĂšs, les bĂ©nĂ©fices de l'arrĂȘt sur votre santĂ©, les Ă©conomies effectuĂ©es
 Ces petites merveilles vous rappellent tous les jours les bonnes raisons d’arrĂȘter de fumer, de l’haleine fĂ©tide Ă  l’impact environnemental du tabac ! Par exemple, saviez-vous que l’industrie tabagique provoque jusqu’à 84 millions de tonnes d'Ă©missions de CO2 par an ?

Pour vous motiver, vous pouvez aussi mettre en place un systĂšme de rĂ©compense. Vous fĂ©liciter en vous offrant un bon restaurant aprĂšs 2 semaines d’arrĂȘt, vous faire plaisir aprĂšs 1 mois sans tabac en vous payant cette petite veste que vous aviez repĂ©rĂ© mais qui Ă©tait hors budget
 Maintenant que vous avez arrĂȘtĂ© de fumer, vous pouvez vous le permettre !

  • Les bienfaits de l’arrĂȘt du tabac
  • Une meilleure circulation sanguine, un meilleur sommeil, une plus belle peau, une meilleure concentration, une meilleure respiration
 Et bye bye la toux, l'essoufflement, la congestion nasale !
  • Au bout d’un an, le risque de maladies cardio-vasculaires est dĂ©jĂ  rĂ©duit de moitiĂ©.
  • Des primes d’assurance vie et d'assurance emprunteur moins Ă©levĂ©es, car un profil non fumeur est considĂ©rĂ© comme moins risquĂ©. Idem pour l’assurance habitation, car le risque d’incendie s’en trouve rĂ©duit.
  • Des Ă©conomies d’eau, d’énergies fossiles
 Par exemple, en 3 semaines d'arrĂȘt, vous Ă©conomisez 1 200 L d’eau en moyenne.

3ïžâƒŁ Identifier les situations propices Ă  la consommation de tabac

Un coup de stress, un verre avec des amis, une pause café  Objectif : repĂ©rer ces moments oĂč vous avez pris l’habitude de fumer pour mieux les contourner. Essayez d'Ă©viter au maximum ces situations, au moins pendant vos premiĂšres semaines de sevrage, et comblez ces moments de vide par une nouvelle activitĂ© (que ce soit faire du sport
 ou manger !).

4ïžâƒŁ Faire appel Ă  des substituts

Quand on parle de substituts, bien sĂ»r on pense aux patchs, aux pastilles et aux gommes de nicotine. Si vous aviez pour habitude de beaucoup fumer, arrĂȘter du jour au lendemain sans aucun substitut nicotinique peut vite tourner Ă  l’échec ! Ces complĂ©ments Ă  l’arrĂȘt peuvent ĂȘtre remboursĂ©s par certaines mutuelles santĂ© (Ă  condition d’ĂȘtre achetĂ©s sur prescription mĂ©dicale).

Les meilleures mutuelles anti-tabac 2024
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65,48 € / mois

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20€ supplĂ©mentaires couverts par sĂ©ance 75,48 €/mois

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➕ Option : Sevrage tabagique (gomme, patchs et traitement sous prescription mĂ©dicale) pour 4,57€ par mois

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Hypnothérapeute :
✔ 75€ / an par bĂ©nĂ©ficiaire

62,04 € / mois

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5ïžâƒŁ Tester la mĂ©decine douce et les mĂ©thodes alternatives

Hypnose ou acupuncture, ces mĂ©thodes ne sont peut-ĂȘtre pas encore totalement avĂ©rĂ©es pour l'instant, mais ce qu’on sait, c’est qu’elles sont sans aucun danger pour la santĂ© ! Au contraire, d’une personne Ă  l’autre, elles peuvent ĂȘtre d’une efficacitĂ© redoutable contre le tabac. Une piste Ă  explorer, surtout que certaines mutuelles santĂ© peuvent Ă©galement prendre en charge ces soins !

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